La ménopause est une étape redoutée dans la vie de toute femme, marquée par des changements hormonaux importants.
La diminution des hormones féminines, notamment les œstrogènes, a des conséquences sur la peau. Ces modifications hormonales peuvent provoquer une série de désagréments cutanés tels que la peau sèche, des tiraillements, une déshydratation, un relâchement cutané…
Mais elle a également des conséquences importantes sur les cheveux. Pendant la ménopause, ces changements hormonaux peuvent entraîner des cheveux secs, ternes, cassants.
Dans cet article, nous vous expliquons tous les changements afin de vous permettre d’adopter les bonnes pratiques pour maintenir vos cheveux en bonne santé durant cette période.
Comment prendre soin des cheveux secs à la ménopause ?
La baisse des œstrogènes réduit la production de sébum, ce qui peut entraîner une sécheresse des cheveux. Ce changement hormonal provoque des cheveux plus fragiles, ternes et cassants. Les cheveux deviennent également plus fins et peuvent perdre de leur vitalité.
Soins Spécifiques et Compléments
Avant tout, vous pouvez en parler à votre médecin. C’est un professionnel de la santé qui saura vous écouter et s’il le faut, vous prescrire un traitement hormonal de substitution (THS) pour aider à surmonter le changement hormonal.
De plus, certains compléments alimentaires spécifiques peuvent vous offrir un soutien ponctuel. Les compléments à base de phytoestrogènes, comme ceux trouvés dans le soja ou le trèfle rouge, peuvent aider à atténuer certains symptômes de la ménopause.
Veillez cependant, à consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau traitement.
Quelle routine pour retrouver des cheveux forts et beaux ?
Avec l’âge, les cheveux peuvent changer de texture, devenant plus mous à la racine et plus difficiles à coiffer.
De plus, certaines habitudes de vie, comme une alimentation pauvre en nutriments essentiels ou l’utilisation excessive de produits coiffants ou d’appareils chauffants, peuvent aggraver l’état des cheveux. Les colorations fréquentes peuvent également fragiliser les cheveux déjà sensibles.
Mais rassurez-vous, vous pouvez y remédier simplement.
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Avant tout, vous devez adapter vos soins capillaires pour répondre aux besoins de vos cheveux. Cette nouvelle routine capillaire mieux adaptée, peut aider à maintenir des cheveux en bonne santé et à minimiser les effets négatifs de la ménopause.
Que devez-vous faire en pratique ?
Masser le cuir chevelu
Chaque jour, massez la peau du cuir chevelu avec des mouvements circulaires afin de stimuler la circulation sanguine. Ça aura pour effet de favoriser la santé des follicules pileux et la croissance des cheveux.
Couper régulièrement les pointes
Des visites régulières chez le coiffeur pour couper les pointes abîmées ainsi que les fourches pour garder vos cheveux en meilleure santé.
Utiliser des shampoings et soins adaptés
Les shampoings et après-shampoings enrichis en ingrédients hydratants et fortifiants, comme le beurre de karité, l’huile d’argan et la kératine, sont essentiels pour nourrir les cheveux matures sans les alourdir.
Produits essentiels pour cheveux secs
Pour lutter contre la sécheresse capillaire et renforcer vos cheveux, voici une sélection de produits recommandés :
Shampoing pour cheveux secs
Optez pour un shampoing riche en beurre de karité et en extrait de blé. Ces ingrédients nourrissent intensément et protègent les cheveux des agressions extérieures, tout en leur redonnant brillance et souplesse.
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Quelle alimentation privilégier pour des cheveux et une peau en bonne santé ?
Voici quelques conseils nutritionnels :
- Consommez des protéines de qualité : les protéines sont essentielles pour la production de kératine, la principale composante des cheveux. Incluez des sources de protéines comme le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses dans votre alimentation.
- Hydratez-vous suffisamment : une bonne hydratation aide à maintenir la peau et les cheveux hydratés de l’intérieur. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
- Incluez des acides gras oméga-3 : les oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin, sont bénéfiques pour la santé des cheveux et de la peau.
- Mangez des fruits et légumes riches en antioxydants : les antioxydants protègent les cellules de la peau et des cheveux contre les dommages causés par les radicaux libres. Les baies, les épinards et les tomates sont de bonnes sources d’antioxydants.
- Réduisez le stress : le stress chronique peut aggraver les problèmes de peau et de cheveux. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme le yoga, la méditation ou des promenades en plein air.
- Dormez suffisamment : il est crucial pour la régénération des cellules de la peau et des cheveux. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
- Évitez les produits chimiques agressifs : choisissez des produits de soin sans parabènes, sulfates et autres produits chimiques agressifs. Les ingrédients naturels sont souvent plus doux et plus sûrs pour la peau et les cheveux.
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Masque réparateur
Ensuite, incorporer des masques capillaires et des huiles nourrissantes dans votre routine peut également renforcer et revitaliser vos cheveux. Ce soin profond répare les cheveux abîmés et cassants, les rendant plus souples, soyeux et faciles à coiffer.
Huile fortifiante
L’huile de ricin, riche en vitamine E, est idéale pour hydrater et renforcer les cheveux dévitalisés. Appliquez-la en masque avant le shampoing pour un effet nourrissant intense.
Lotion anti-chute
Une lotion enrichie en actifs naturels peut revitaliser les cheveux en profondeur et combattre la chute des cheveux. Utilisez-la en cure de deux ou trois semaines pour avoir de bons résultats.
Traitements choc contre la chute des cheveux
Pour une action ciblée contre la chute des cheveux, les traitements sous forme d’ampoules peuvent être très efficaces.
Ces soins, souvent riches en acides aminés et en extraits végétaux, stimulent la croissance des cheveux, les fortifient et ralentissent leur vieillissement. Appliquez-les sur cheveux secs en massant le cuir chevelu pour favoriser l’absorption et obtenir des cheveux plus volumineux et brillants.
En conclusion, il est vrai que la ménopause peut apporter son lot de défis. Mais en plus d’une routine de soins adaptée, prenez le temps de vous chouchouter, car chaque petite attention contribue à votre bien-être. Vous méritez de vous sentir belle et bien dans votre peau et d’avoir des cheveux magnifiques à chaque étape de votre vie.
