Se sentir belle même pendant ses règles, c’est loin d’être un caprice. Quand le ventre tiraille, que la peau fait des siennes et que l’humeur est en montagnes russes, on a parfois juste envie de rester en pyjama sous la couette.
Pourtant, avec quelques rituels bien choisis, cette période du cycle peut devenir un vrai moment de douceur. Un bon soin du visage, une alimentation un peu plus réconfortante, un sous-vêtement ultra confortable ou un petit geste pour soi… Il suffit parfois de pas grand-chose pour retrouver le sourire. Parce que beauté et bien-être vont souvent de pair, même, et surtout pendant les jours un peu plus sensibles.
Des sous-vêtements futés et bien pensés
Pendant les règles, le confort devient une priorité. Le corps est parfois plus tendu, plus lourd, plus fragile. Et ce qu’on porte sous ses vêtements peut vraiment faire la différence. Exit les matières qui grattent, les coutures qui marquent ou les tissus qui ne laissent pas respirer la peau.
Mieux vaut opter pour des sous-vêtements doux, bien coupés, dans des textiles naturels comme le coton. Certains modèles vont même plus loin en associant confort, hygiène et praticité. C’est le cas de la culotte menstruelle, une solution discrète qui remplace les protections classiques tout en laissant une vraie liberté de mouvement.
Sans odeur, sans sensation d’humidité, ni risque de fuites, elle permet de se sentir en sécurité, même pour les flux abondants. Idéale pour dormir, faire du sport ou juste vivre sa journée sans y penser. C’est aussi une bonne façon de prendre soin de son hygiène intime sans produits jetables irritants.
En plus d’être confortables, ces culottes sont lavables, réutilisables, écolos et plutôt abordables, ce qui en fait aussi une option économique sur le long terme.
Et côté style, fini les clichés : certains modèles sont même jolis et élégants.
La peau change pendant le cycle, les soins aussi
Avec les règles, la peau peut faire des siennes. Rougeurs, petites imperfections, brillance ou au contraire tiraillements : tout dépend du moment du cycle. Mieux vaut adapter sa routine avec des produits tout doux, sans parfum agressif ni alcool.
Un nettoyant visage au pH neutre, une crème légère mais bien hydratante, et un masque apaisant une à deux fois par semaine suffisent largement. L’argile rose ou l’aloé vera sont parfaits pour calmer les inflammations sans dessécher. Un brumisateur ou une eau florale peut aussi être rafraîchissante en journée.
Pas besoin de surcharger la peau. Laisser respirer le visage et alléger le maquillage quelques jours peut même faire du bien au moral.
Ce qu’on met dans l’assiette fait toute la différence
Certains aliments ont le chic pour apaiser les petits tracas du cycle. En priorité, les aliments riches en fer, pour compenser les pertes (lentilles, boudin noir, œufs, épinards).
Ensuite, le magnésium est un vrai allié anti-crampes (bananes, amandes, chocolat noir, graines de courge).
On peut aussi miser sur les :
- infusions de plantes comme la camomille ou la mélisse
- soupes maison et les plats faciles à digérer
- fruits rouges riches en antioxydants
À l’inverse, mieux vaut lever le pied sur le café, le sucre raffiné ou les plats industriels, qui peuvent accentuer les ballonnements ou les sautes d’humeur.
Des gestes simples pour soulager le corps pendant les règles
Rien de tel qu’un petit rituel cocooning pour alléger les tensions. Une bouillotte sur le bas-ventre, un bain tiède ou un massage circulaire avec une huile végétale font souvent des miracles.
Certaines ressentent aussi une sensibilité au niveau des seins, parfois même de vraies douleurs ; une brassière souple ou une huile végétale appliquée en massage léger peut alors faire du bien.
Quelques mouvements de yoga doux, un étirement du dos ou simplement se poser quelques minutes dans une pièce calme peuvent suffire à faire redescendre la pression. Respirer lentement, poser une main sur le ventre et relâcher les épaules, c’est tout bête mais tellement efficace.
Retrouver un peu de douceur dans les petits gestes du quotidien
Quand l’énergie est en berne, mieux vaut miser sur l’essentiel. Quelques soins ciblés, simples et efficaces, un peu comme des remèdes de grand-mère, peuvent vraiment faire du bien.
Par exemple, un masque capillaire nourrissant posé pendant qu’on regarde une série, ou un gommage doux sous la douche pour relancer la circulation et lisser la peau : c’est rapide, agréable et ça redonne du tonus.
Le soir, un bain de pieds chaud avec une poignée de sel d’Epsom, quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et un bon plaid font des merveilles contre la sensation de jambes lourdes.
Finalement, il faut peu de choses : un chignon rapide, un peu de blush pour raviver le teint, un vêtement moelleux dans lequel on se sent bien… Ce sont des petits détails, mais ils aident à se sentir un peu plus soi-même. Et ça suffit largement pour traverser cette période avec le sourire
