La grossesse est un voyage parsemé de joies, mais aussi de défis, comme les fuites urinaires. Mais des solutions existent pour retrouver confiance et profiter de la vie pendant cette période unique.
Dans cet article, nous vous expliquons comment surmonter ce désagrément et vivre votre maternité en toute sérénité.
Pourquoi les femmes enceintes ont des fuites urinaires ?
Votre corps se transforme pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps subit toute une série de transformations pour accueillir le fœtus en croissance. Pour commencer, il y a une augmentation significative des hormones qui assouplissent les tissus et préparent ainsi votre corps à l’accouchement. Cependant, cette grande souplesse peut également fragiliser le plancher pelvien joue un rôle crucial dans le soutien de la vessie. Lorsque ces muscles sont affaiblis, cela peut entraîner des problèmes d’incontinence urinaire légère et les fuites accidentelles. De plus, des envies d’uriner plus fréquentes, on parle ici d’incontinence d’impériosité.
Le bébé exerce une pression sur la vessie
De plus, à mesure que le bébé grandit, l’espace dans l’abdomen devient de plus en plus restreint. Ce développement entraîne une pression directe sur la vessie, diminuant sa capacité de rétention. De simples gestes, comme rire, tousser ou éternuer, peuvent alors provoquer des fuites, même chez les femmes n’ayant jamais eu ce problème auparavant.
Gérer les fuites urinaires au quotidien
Produits et solutions adaptées pour les futures mamans
Dans ce cas, la culotte lavable pour fuite urinaire est une solution discrète et efficace. Elle ressemble à un sous-vêtement classique et certaines ont une coupe taille basse de manière à ne pas exercer de pression sur le ventre, pour un confort optimal.
Elles vous offrent une protection contre les fuites légères, occasionnelles ou régulières.
Bien qu’elles ne stoppent pas l’écoulement de l’urine, un gousset absorbant offre une solution fiable qui permet de rester au sec sans humidifier vos tenues, procurant ainsi un sentiment de sécurité face aux fuites.
De plus, la culotte pour fuites urinaires est une bonne alternative aux protections jetables car elle est économique et réutilisable sur le long terme.
Si les culottes anti-fuites sont pratiques pour gérer l’incontinence, les exercices de renforcement Kegel et les bonnes habitudes permettent de minimiser les risques de fuites.
Pratique des exercices de Kegel
Ces exercices sont essentiels pour renforcer le plancher pelvien. En tonifiant ces muscles de cette région, vous pouvez réduire voire éliminer les fuites. Nous vous conseillons de les pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats.
Hygiène de vie et astuces au quotidien
Tout d’abord, pensez à boire suffisamment d’eau et évitez les boissons irritantes comme la caféine afin de limiter les envies pressantes. Aussi, prendre l’habitude de vider régulièrement sa vessie est également bénéfique.
Reconstruire votre confiance face à l’incontinence
Abordez le sujet sans tabou et partagez votre expérience
L’incontinence n’est pas un sujet honteux et le mieux est d’en parler ouvertement, que ce soit avec des professionnels de la santé ou avec des proches. Ça permet de dédramatiser l’incontinence. C’est en partageant qu’on réalise qu’on n’est pas seule dans cette situation.
Importance de l’acceptation et de la bienveillance envers vous-même
Par ailleurs, comprendre et accepter que l’incontinence est une phase temporaire de la grossesse est essentiel. Traitez-vous avec bienveillance, de rappelez- vous que chaque corps est différent, et que la maternité est un voyage unique, avec ses hauts et ses bas, tout comme les nausées ou la fatigue.
Consultez un professionnel de la santé en cas de besoin
Si vous faites face à des fuites persistantes même après la naissance de votre bébé, n’hésitez pas à consulter pour une prise en charge adaptée et personnalisée.
En effet, les sages-femmes et kinésithérapeutes, experts en rééducation périnéale, peuvent vous conseiller sur des techniques spécifiques.
Ainsi, même face aux fuites urinaires, vous avez des solutions et des ressources pour retrouver confiance et vivre pleinement votre grossesse.
