La ménopause représente une étape cruciale dans la vie d’une femme, apportant divers changements, dont la sécheresse intime, un problème fréquent mais souvent passé sous silence. Pourtant, cette situation peut impacter fortement le confort et la qualité de vie d’une femme au quotidien. Grâce à des solutions naturelles et efficaces, il est possible d’y remédier.
Dans cet article, nous explorons les causes de la sécheresse intime liée à la ménopause et partageons des conseils pratiques pour retrouver un bien-être optimal. Que vous soyez concernée directement ou que vous souhaitiez en savoir plus pour soutenir une proche, ce guide complet vous aide à traverser sereinement cette phase de la vie.
Qu’est-ce que la sécheresse intime ?
La sécheresse intime est un phénomène courant touchant les femmes de tous âges, mais particulièrement fréquent durant et après la ménopause. Environ la moitié des femmes ménopausées en font l’expérience sous une forme ou une autre. La ménopause entraîne une diminution des niveaux d’œstrogènes, hormones essentielles pour maintenir l’humidité et l’élasticité des tissus vaginaux. Cette baisse hormonale peut provoquer divers inconforts tels que des démangeaisons, des sensations de brûlure, des irritations, des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) et même des infections urinaires.
Pourquoi la ménopause provoque-t-elle une sécheresse intime ?
La sécheresse vaginale se manifeste principalement en raison d’une baisse des niveaux d’œstrogènes. Ces hormones jouent un rôle dans le maintien de l’équilibre naturel du vagin, en assurant une lubrification adéquate. Elles aident à conserver l’épaisseur des parois vaginales et favorisent la production de sécrétions naturelles, essentielles pour garder le vagin humide.
Quelles sont les causes de la sécheresse intime ?
Ménopause : c’est la cause la plus fréquente de sécheresse vaginale. Durant cette période, les niveaux d’œstrogènes diminuent naturellement, entraînant un manque de lubrification.
Allaitement et post-partum : après l’accouchement et pendant l’allaitement, les niveaux d’œstrogènes peuvent baisser, ce qui peut provoquer une sécheresse intime.
Contraceptifs hormonaux : certaines pilules contraceptives et méthodes hormonales de contraception peuvent réduire les niveaux d’œstrogènes, entraînant une sécheresse vaginale.
Traitements contre le cancer : les chimiothérapies et radiothérapies, notamment celles ciblant le bassin, ainsi que l’hormonothérapie pour le cancer du sein, peuvent provoquer une sécheresse intime.
Prise de certains médicaments : certains médicaments, y compris des antidépresseurs et des antihistaminiques, peuvent affecter le niveau d’hydratation naturel du vagin.
Tabagisme : fumer peut affecter la circulation sanguine, y compris au niveau des organes génitaux féminins, ce qui peut causer une sécheresse.
Chirurgie ovarienne : l’ablation des ovaires (oophorectomie) entraîne une chute rapide des niveaux d’œstrogènes, pouvant générer des troubles de la lubrification vaginale.
Stress et anxiété: ces facteurs peuvent influencer la libido et l’hydratation vaginale.
Si vous avez ces symptômes de sécheresse vaginale, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de santé. Il pourra identifier la cause et proposer un traitement adapté.
Différences entre sécheresse vaginale et sécheresse vulvaire
Bien qu’elles puissent être liées, il faut faire une distinction entre les deux.
La sécheresse vaginale désigne une diminution de l’humidité à l’intérieur du vagin. Souvent, elle est due à une baisse des niveaux d’œstrogènes. Elle a pour conséquence des douleurs pendant les rapports sexuels, des sensations de brûlure ou de démangeaisons, et une augmentation des infections urinaires.
En revanche, la sécheresse vulvaire concerne la peau autour de la vulve et peut être causée par divers facteurs comme des changements hormonaux ou des irritations dues à des produits inadaptés. Elle provoque des démangeaisons, des rougeurs, une irritation et des douleurs.
Solutions naturelles pour la sécheresse intime pendant la ménopause
Il existe plusieurs solutions naturelles pour prévenir la sécheresse vaginale pendant la ménopause. Ces méthodes ne remplacent pas une consultation médicale, mais peuvent être intégrées dans le quotidien.
Hygiène intime adaptée
Utilisez une toilette simple avec de l’eau tiède et des soins nettoyants doux, au pH adapté à la zone intime.
Choix des sous-vêtements
Évitez les culottes en coton qui peuvent absorber une partie de l’hydratation vaginale. Privilégiez des protections intimes confortables et respirantes.
Alimentation riche en acides gras
Intégrez des acides gras oméga-3 et oméga-6 dans votre alimentation. Ces nutriments se trouvent en grande quantité dans les poissons gras comme le saumon et les maquereaux, ainsi que dans les huiles végétales de noix, de chanvre et de colza.
Hygiène de vie
Et il n’est pas inutile de rappeler que limiter votre consommation de tabac et d’alcool, par exemple, peut avoir un réel impact. En effet, l’alcool peut déshydrater le corps, y compris les tissus vaginaux, accentuant ainsi la sécheresse. De même, le tabac réduit la circulation sanguine, ce qui peut également aggraver le problème.
Aussi, gérer le stress est tout aussi important. Le stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal, augmentant la probabilité de ressentir une sécheresse vaginale.
Par exemple, Claire, une femme de 50 ans, après avoir commencé à pratiquer la méditation quotidienne et des exercices de respiration. Elle a noté une amélioration significative de son confort intime. Elle a également réduit sa consommation de vin à un verre par semaine et a cessé de fumer, ce qui a contribué à un meilleur équilibre hormonal
Comment améliorer les rapports sexuels en cas de sécheresse vaginale ?
Utilisation de lubrifiants
Plusieurs types de lubrifiants peuvent être bénéfiques pour les femmes souffrant de sécheresse intime :
Lubrifiants à base d’eau : douceur et compatibilité avec les préservatifs sont leurs atouts majeurs. Le gel d’Aloe vera est un excellent exemple de lubrifiant naturel.
Hydratants vaginaux : ces produits maintiennent l’humidité vaginale sur une période prolongée et peuvent être utilisés régulièrement, même en dehors des rapports sexuels.
Lubrifiants à base d’huile : offrant une lubrification durable, ils ne doivent cependant pas être utilisés avec des préservatifs en latex, car ils peuvent les endommager.
Huiles naturelles
Certaines huiles, comme l’huile de coco, de bourrache, l’huile d’onagre et le macérât huileux de millepertuis, peuvent aider à lubrifier naturellement le vagin et à prévenir l’inconfort intime.
Finalement, la sécheresse intime est gênante pour de nombreuses femmes, surtout pendant la ménopause. Mais en adoptant de bonnes pratiques d’hygiène, une alimentation équilibrée et le recours à des lubrifiants et hydratants adaptés, vous pouvez retrouver un confort intime.
