Parfois, la bosse du bison se forme à l’arrière du cou et peut causer des douleurs, des raideurs et même des maux de tête. La bosse de bison est également connue sous le nom de bosse de Dowager ou de bosse de veuve.
Cette protubérance disgracieuse peut avoir plusieurs causes. Pas d’inquiétude, elle n’est pas dangereuse. Mais elle peut être un problème pour l’image de soi ou votre estime personnelle.
mais survient plus fréquemment avec l’utilisation prolongée et croissante des appareils connectés.
En effet, de plus en plus de personnes passent des heures devant leur écran et adoptent une mauvaise position assise prolongée.
Dans cet article, nous vous expliquons les causes de la bosse de bison et vous proposons des solutions concrètes pour aider à améliorer ou à la prévenir.
Causes de la bosse du bison
La bosse de bison est d’abord une enflure. C’est un amas graisseux ou lipome de grande taille et gênant.
Cet amas peut être causé par une mauvaise posture de la tête. Parfois, elle est penchée trop en avant augmente par conséquent cette apparence de la bosse de bison, sans compter les problèmes à la colonne cervicale (mal de tête et douleurs aux épaules).
Mauvaise position fréquente
Généralement, la position tête en avant prolongée est souvent associée à l’utilisation d’un ordinateur, d’un téléphone portable ou d’autres appareils électroniques.
Les muscles du cou et du haut du dos se contractent lorsque la tête est inclinée vers l’avant, créant ainsi une tension répétée sur la colonne vertébrale. Cette tension provoque des modifications dans la structure de la colonne vertébrale, créant une bosse disgracieuse à l’arrière du cou.
Déséquilibre hormonal
Parfois, un déséquilibre peut faire naitre cette enflure dorsale. Il peut résulter de la prise importante de certains médicaments notamment les stéroïdes. Mais ce déséquilibre peut aussi avoir pour origine des troubles endocriniens en raison de l’augmentation du cortisol produit par les glandes surrénales.
Surpoids ou prise de poids excessive
Autre cause de cette accumulation de graisse excessive : le surpoids. Il est l’une des causes principales des amas graisseux, dont la bosse de bison.
Solutions pour améliorer la bosse de bison
Il existe plusieurs solutions pour aider à améliorer la bosse de bison. Les voici :
Améliorez votre posture
La première étape pour améliorer la bosse de bison est d’améliorer sa posture. Il est important de s’asseoir droit et de garder la tête alignée avec la colonne vertébrale. Les épaules doivent être détendues et les pieds doivent être à plat sur le sol. Cela aidera à prévenir la tension excessive sur les muscles du cou, des épaules ainsi que la partie haute du dos.
Prenez des pauses fréquentes
Quel que soit votre métier, mais c’est encore plus vrai si vous travaillez souvent assis, pensez à prendre des pauses fréquentes pour réduire la tension sur les muscles du cou et du haut du dos.
Toutes les heures, levez-vous et marchez pendant quelques minutes. Pendant ces pauses, faites aussi des étirements pour aider à détendre les muscles du cou et du haut du dos.
Faites une activité physique qui vous plait
L’exercice régulier est une excellente façon de renforcer les muscles afin de prévenir la bosse de bison.
Les exercices ciblés sur le dos tels que les extensions de colonne vertébrale et les exercices de renforcement des muscles du dos tel que le « superman » sont particulièrement bénéfiques. Ils aident à réduire les tensions et aussi muscler le dos.
Retrouvez un poids forme
Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut aider à réduire la bosse de graisse installée en bas du cou. Perdre du poids peut également aider à réduire la pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut réduire la formation de la bosse de bison.
Faîtes vous aider par un professionnel de la santé
Si la bosse de bison est déjà formée, le mieux est de consulter un professionnel de la santé pour un traitement spécifique. La thérapie manuelle, l’intervention d’un chiropracteur ou d’un physiothérapeute sont des traitements qui peuvent aider à réduire la tension sur les muscles du cou et du haut du dos, soulager la douleur et améliorer la posture. Un médecin pourra déterminer le meilleur traitement pour vous.
Autres astuces pour éliminer la bosse du bison
Utiliser des supports de cou pour corriger la posture
Bien que l’utilisation d’un support de cou pour posture ne doit pas être considérée comme une solution à long terme, ils peut être utile dans un premier temps. N’hésitez pas à combiner cela avec des exercices de renforcement musculaire, des étirements et une conscience posturale pour obtenir de meilleurs résultats.
De même, il est possible d’éviter que la bosse de bison ne se forme ou d’arrêter son développement en prenant des mesures préventives. Les voici :
Utiliser des écrans à hauteur des yeux
En position assise, veillez à maintenir votre écran à hauteur des yeux afin de ne pas créer de tension excessive sur les muscles du cou et des épaules. Pour cela, utilisez un support d’écran ou un support pour ordinateur portable afin de porter l’écran à la hauteur appropriée.
De plus, l’utilisation d’un clavier séparé permet une position plus ergonomique des mains et des bras.
Bougez et asseyez-vous différemment
Peu de personnes y pensent, mais l’adoption de positions assises variées aide à avoir une bonne position. Utilisez une chaise ergonomique ou un ballon de stabilité peut aider à maintenir une position assise correcte et plus dynamique.
Pour finir, vous avez de nombreuses solutions pour en finir avec la bosse du bison ou bien réduire le risque de la développer. Dans tous les cas, prenez soin de votre santé physique en adoptant des habitudes de vie saines pour éviter les douleurs et des complications à long terme.
